Часто можна почути пораду: «Просто прийми це». Ага, звісно.

Але що насправді означає прийняття в психології? Чи означає це змиритися? Здатися? Полюбити те, що сталося? Або переконати себе, що все на краще?

Ні.

Зараз я спробую пояснити різницю між прийняттям і неприйняттям через просту, трохи грубу, але дуже наочну метафору.

Що НЕ є прийняттям

💩 Намагатися переконати лайно бути фіалкою

Я йду дорогою й бачу лайно.

Я прошу його не бути таким, вмовляю, навіть обіцяю допомогти змінитися. Адже бути чимось іншим, наприклад фіалкою, набагато прекрасніше.

💩 Боротися з тим, що вже існує

Я бачу лайно.

Воно мені не подобається. Я починаю тикати в нього палицею. Намагаюся змусити його зникнути або змінитися. Навіть сварюся з ним. Можу й побитися. Отакий я сильний!

💩 Застрягти у власних переживаннях

Я бачу лайно.

Зупиняюся й починаю переживати. Можу навіть плакати. Адже це жахливо, що у світі існує лайно. І це дуже несправедливо.

Я стою, дивлюся на нього й не можу піти далі. Бо у світі не повинно бути лайна. А воно є.

💩 Нескінченно аналізувати

Я бачу лайно.

Наступаю на нього. Топчуся, намагаюся зрозуміти, чим воно було до того, як стало лайном. І що привело його до такого стану.

Мені смердить і гидко. Але я продовжую топтатися. Бо ж так важливо зрозуміти, чому воно тут і з чого зроблене.

Псевдоприйняття

💩 «О, лайно! Яке ж ти прекрасне! Я люблю тебе! Яке щастя!»

Це теж не прийняття.

Це самообман або спроба змусити себе полюбити те, що насправді не подобається.

Що таке справжнє прийняття?

💩 Фу, лайно.

Іду далі. Намагаюсь, по можливості, не вступить і не вдихать ті чудові аромати.

Ось це і є прийняття.

Так, це існує. Так, мені це не подобається. Але я не витрачатиму все своє життя на боротьбу з самим фактом його існування.

P.S. Ця історія, звісно, не про лайно.

Вона про те, як часто ми боремося з реальністю замість того, щоб спочатку її побачити.

А якому способу неприйняття найчастіше віддаєте перевагу ви? 😊

Чому прийняття таке важливе

У гештальт-терапії прийняття не означає пасивність або відмову від змін.

Прийняття — це момент, коли ми перестаємо сперечатися з реальністю.

Адже лише після цього з'являється можливість вирішити:

• що я можу змінити;
• що не можу змінити;
• як я хочу діяти далі.

Поки людина витрачає сили на боротьбу з тим, що вже сталося, цих сил часто не залишається на власне життя.

Саме тому прийняття є важливою частиною психологічної роботи з тривогою, втратами, розлученням, важкими життєвими змінами, образою та багатьма іншими переживаннями.