С какими запросами я работаю

На терапию не обязательно приходить с готовым психологическим термином или точно знать, как называется то, что с вами происходит.

Иногда есть конкретная проблема. Иногда просто стало тяжело, что-то повторяется снова и снова или прежний образ жизни перестал устраивать.

Ниже я собрала темы, с которыми ко мне обращаются чаще всего.

Отношения

Когда в отношениях стало сложно, но не совсем понятно, что именно происходит. Конфликты повторяются, близости становится меньше, трудно говорить о своих потребностях или постоянно приходится выбирать между собой и другим человеком.

Это могут быть сложности в партнерских отношениях, повторяющиеся конфликты, расставания и разводы, ревность, эмоциональная зависимость и созависимые отношения, трудности с близостью, сложные отношения с родителями или другими близкими людьми.

Тревога, напряжение и сложные чувства

Иногда у тревоги есть понятная причина, а иногда вроде бы все нормально, но расслабиться не получается.

В терапии можно работать с тревогой, страхом, стыдом, виной, злостью, обидой, одиночеством или чувствами, которые трудно понять или позволить себе переживать.

Сюда же относятся ситуации, когда вы много думаете, постоянно прокручиваете разговоры и возможные сценарии, ждете, что что-то произойдет, или очень тяжело переносите неопределенность.

Самооценка, границы и отношения с собой

Когда сложно отказывать, отстаивать себя или даже понимать, чего хочется именно вам.

Когда ощущение собственной ценности сильно зависит от оценки других, критика переживается очень болезненно или кажется, что постоянно нужно соответствовать чьим-то ожиданиям.

В терапии мы можем работать с личными границами, самооценкой, внутренней критикой, потребностью в одобрении, сложностями выбора и постепенно формировать более устойчивое отношение к себе.

Жизненные изменения, переезд и эмиграция

Переезд, эмиграция, смена работы, рождение ребенка, развод, потеря отношений или просто момент, когда прежний образ жизни больше не работает.

Даже желанные изменения могут быть непростыми. А иногда изменения происходят совсем не потому, что мы их выбрали: вынужденная эмиграция, война, разлука с близкими, потеря привычного окружения или необходимость заново строить жизнь в другой стране.

В такие периоды одновременно могут появляться тревога, одиночество, растерянность, усталость, чувство потери или сложности с ощущением своего места.

В терапии можно постепенно разбираться с тем, что изменилось, что пришлось оставить позади, как вы чувствуете себя в новых обстоятельствах и чего хотите для себя теперь.

Повторяющиеся ситуации

«Я снова оказалась в таких же отношениях».

«Снова согласилась на то, чего не хотела».

«Все понимаю головой, но все равно поступаю так же».

Если в вашей жизни повторяются похожие ситуации, в терапии можно исследовать не только что происходит, но и как вы оказываетесь в этой точке, что поддерживает этот сценарий и где может появиться возможность поступить иначе.

Зависимость и созависимость

Зависимость часто влияет не только на самого человека, но и на всю систему отношений вокруг него.

Я работаю с психологическими аспектами зависимости и созависимых отношений: отрицанием проблемы, чувством вины и стыда, личными границами, ответственностью, мотивацией к изменениям и отношениями с близкими.

Если зависимость активна и требует медицинской или специализированной помощи, психотерапия может быть только одной из частей комплексной работы.

Сексуальность и интимные отношения

О сексуальности не всегда легко говорить даже с близким человеком, не говоря уже о терапевте.

В терапии можно говорить о сексуальности, желании, стыде, телесности, трудностях в интимных отношениях, разнице в потребностях партнеров и других вопросах, связанных с сексуальной жизнью.

Без оценки того, что является «нормальным» для вас и ваших отношений.

Это только часть запросов, с которыми можно приходить

Здесь я перечислила темы, с которыми ко мне обращаются чаще всего. Но моя работа не ограничивается этим списком.

Я также работаю с депрессивными состояниями, апатией, паническими атаками, последствиями травматического опыта и посттравматическими состояниями, а также с другими эмоциональными и жизненными трудностями.

В некоторых ситуациях одной психотерапии недостаточно и может потребоваться дополнительная консультация психиатра, невролога или другого специалиста. Если я пойму, что ваш запрос выходит за пределы моей компетенции или требует другой либо дополнительной помощи, я скажу об этом прямо.

Если вы хотите понять, могу ли я быть полезна именно в вашей ситуации, мы можем обсудить это во время короткого бесплатного знакомства.