Про говно и принятие
Часто можно услышать совет: «Просто прими это». Ага, конечно.
Но что на самом деле означает принятие в психологии? Означает ли это смириться? Сдаться? Полюбить то, что произошло? Или убедить себя, что всё к лучшему?
Нет.
Сейчас я попробую объяснить разницу между принятием и непринятием с помощью простой, немного грубой, но очень наглядной метафоры.
Что НЕ является принятием
💩 Пытаться убедить говно стать фиалкой
Я иду по дороге и вижу говно.
Я прошу его не быть таким, уговариваю и даже обещаю помочь измениться. Ведь быть чем-то другим, например фиалкой, гораздо прекраснее.
💩 Бороться с тем, что уже существует
Я вижу говно.
Оно мне не нравится. Я начинаю тыкать в него палкой. Пытаюсь заставить его исчезнуть или измениться. Даже ругаюсь с ним. Могу и подраться. Вот какой я сильный!
💩 Застрять в собственных переживаниях
Я вижу говно.
Останавливаюсь и начинаю переживать. Могу даже плакать. Ведь это ужасно, что в мире существует говно. И это очень несправедливо.
Я стою, смотрю на него и не могу идти дальше. Потому что в мире не должно быть говна. А оно есть.
💩 Бесконечно анализировать
Я вижу говно.
Наступаю на него. Топчусь, пытаюсь понять, чем оно было до того, как стало говном, и что привело его в такое состояние.
Мне воняет и противно. Но я продолжаю топтаться. Ведь так важно понять, почему оно здесь и из чего сделано.
Псевдопринятие
💩 «О, говно! Какое же ты прекрасное! Я люблю тебя! Какое счастье!»
Это тоже не принятие.
Это самообман или попытка заставить себя полюбить то, что на самом деле не нравится.
Что такое настоящее принятие?
💩 Фу, говно.
Иду дальше. По возможности стараюсь не наступить и не вдыхать эти чудесные ароматы.
Вот это и есть принятие.
Да, это существует. Да, мне это не нравится. Но я не собираюсь тратить всю свою жизнь на борьбу с самим фактом его существования.
P.S. Эта история, конечно же, не про говно.
Она о том, как часто мы боремся с реальностью вместо того, чтобы сначала её увидеть.
А какой способ непринятия вы выбираете чаще всего? 😊
Почему принятие так важно
В гештальт-терапии принятие не означает пассивность или отказ от изменений.
Принятие — это момент, когда мы перестаём спорить с реальностью.
Только после этого появляется возможность решить:
- что я могу изменить;
- что я не могу изменить;
- как я хочу действовать дальше.
Пока человек тратит силы на борьбу с тем, что уже произошло, этих сил часто не остаётся на собственную жизнь.
Именно поэтому принятие является важной частью психологической работы с тревогой, потерями, разводом, тяжёлыми жизненными изменениями, обидой и многими другими переживаниями.