Можно ли стать зависимым от психотерапии?

"Да ну. Начну ходить к психологу и это затянется на годы. Он найдёт во мне ещё десяток проблем, лишь бы я продолжал приходить. Подсяду на терапию, как в секту. И вообще, какой смысл просто разговаривать? Чем это мне поможет?"

Так думаешь не только ты.

Возможно, даже не говоришь об этом вслух. Но именно эта мысль часто заставляет откладывать запись к психологу месяцами, а иногда и годами.

Давай разберёмся, насколько этот страх соответствует реальности.

Хочется пойти. Но страшно.

Представим Аню.

Она современная, умная девушка, интересуется саморазвитием, читает психологов в социальных сетях.

Время от времени ей попадаются посты про здоровые отношения. Про честность. Про личные границы. Про то, что с мамой, оказывается, тоже можно не соглашаться и даже какие-то границы (!) выстраивать.

Где-то глубоко внутри что-то откликается.

Хочется попробовать.

Но одновременно страшно.

Вроде бы ничего катастрофического не произошло. Больших трагедий нет. Жизнь идёт своим чередом.

Только радости почему-то тоже немного.

И тогда появляется другая мысль:

"А может, мне это только кажется? Может, я преувеличиваю? А вдруг психотерапия мне вообще не нужна? А если начну и уже не смогу без неё?"

Правда ли психотерапия делает человека зависимым?

Нет.

По крайней мере, если мы говорим об этичной психотерапии с вакцинированными... ой, дипломированными и сертифицированными психотерапевтами. Желательно ещё теми, кто более-менее в контакте с реальностью, регулярно проходит супервизию и личную терапию.

Задача терапевта не привязать клиента к себе.

Наоборот.

Хороший терапевт работает над тем, чтобы однажды человек больше не нуждался в нём как в постоянной опоре.

Да, в начале терапии психолог может стать той поддержкой, которой сейчас не хватает.

Иногда нужно, чтобы тебя просто выдержали.

Иногда, чтобы рядом был человек.

Иногда, чтобы кто-то помог увидеть то, чего ты пока сам не замечаешь.

Иногда, чтобы поддержали перед новым шагом, на который пока страшно решиться.

У каждого это будет что-то своё.

Но это лишь временная опора.

Терапия не учит опираться на психолога

Она учит постепенно опираться на себя.

Шаг за шагом человек развивает навыки, которых ему раньше могло не хватать:

• замечать свои чувства;
• понимать свои потребности;
• говорить «нет» без разрушительного чувства вины;
• выдерживать конфликты;
• строить близкие отношения;
• принимать решения;
• проживать сложные периоды жизни.

Со временем всё это перестаёт быть тем, что помогает делать терапевт.

Это становится внутренним навыком самого человека.

Почему терапия не заканчивается за несколько встреч?

Потому что внутренние изменения — это вам не насморк вылечить.

Можно понять что-то важное уже после первой консультации.

Можно даже почувствовать большое облегчение.

Но между «я понял» и «я теперь живу по-другому» часто проходит немало времени.

Новые способы жить нужно не только осознать.

Их нужно прожить.

Попробовать.

Ошибиться.

Попробовать снова.

Именно поэтому терапия иногда длится месяцы или даже годы.

Не потому, что коварный терапевт специально затягивает процесс.

А потому, что психика меняется постепенно.

Один из самых важных этапов терапии — это сепарация

Об этом редко говорят.

Но цель терапии как раз в том, чтобы однажды психологические костыли в лице терапевта стали больше не нужны.

И тогда терапия завершается.

Не из-за обиды, усталости или разочарования.

А потому, что потребность в ней естественным образом уменьшается.

Человек уже обладает достаточными внутренними ресурсами.

Он знает, что способен справляться со сложными жизненными ситуациями.

Да, иногда будет непросто.

Но теперь он уже не остаётся беспомощным перед жизнью.

Именно это и есть здоровая сепарация.

Не только от терапевта.

Но и от постоянной необходимости искать кого-то, кто проживёт жизнь вместо тебя.

Значит ли это, что после терапии больше никогда не захочется вернуться?

И вас бросят на произвол судьбы, терапевт обидится и всё пропало?

Конечно же нет.

Жизнь меняется.

Иногда появляются новые кризисы, потери, важные решения или периоды, когда снова нужна поддержка.

Это не означает, что предыдущая терапия была бесполезной или что человек стал зависимым.

Так же, как мы снова обращаемся к врачу с новой проблемой, мы можем снова обратиться к психотерапевту, если чувствуем, что сейчас самостоятельно слишком тяжело.

Вместо заключения

Цель психотерапии не сделать так, чтобы вы всю жизнь нуждались в своём терапевте.

Её главная задача помочь человеку стать способным поддерживать самого себя.